１１月に入り、空気が乾燥する季節になりました。空気が乾燥すると、喉がイガイガしたり、咳が出やすくなったりすることがあります。
また、肌の水分も失われやすくなり、かゆみやカサつきの原因になります。
毎日を快適に過ごすために、喉と肌の乾燥対策を始めましょう。

●喉を守るための３つのポイント

①こまめに水分補給をする
喉の乾燥を防ぐために、少しずつ水分をとりましょう。特に起床時や暖房を使う室内では、意識して水分補給をしましょう。

②室内の湿度を保つ
暖房を使うと室内は乾燥しやすくなります。加湿器などを活用し、湿度は４０～６０％を目安に調整しましょう。

③口や喉の乾燥に気を付ける
鼻呼吸を意識し、外出時にはマスクを活用するのもおすすめです。

●肌を守るための３つのポイント

①入浴はぬるめのお湯で
熱いお湯や長時間の入浴は、肌のうるおいを奪いやすくなります。ぬるめのお湯で、やさしく洗いましょう。

②入浴後は早めに保湿する
入浴後は肌が乾燥しやすいため、保湿クリームや乳液を使い、肌のうるおいを守りましょう。

③こすりすぎに注意する
タオルや衣類で肌を強くこすらず、やさしく扱うことが大切です。

 冬を元気に過ごすために、喉や肌の乾燥は日々のちょっとした工夫で対策できます。
かゆみが続く場合や、喉の痛み・咳などの症状が長引く場合は、早めに当院の皮膚科や内科へご相談ください。

毎日の保湿と水分補給で、うるおいのある健やかな冬を過ごしましょう！