6月になると、気温や湿度が少しずつ高くなり、体調を崩しやすい季節になります。「熱中症は真夏のもの」と思われがちですが、実は5月から6月にも増え始めています。

 最近では、〝暑熱順化（しょねつじゅんか）〟という言葉をニュースなどで耳にする機会も増えてきました。暑熱順化とは、体を少しずつ暑さに慣らしていくことを言います。

 私たちの体は、暑さに慣れてくると汗をかきやすくなり、体温を上手に調整できるようになります。しかし、急に暑くなると体が対応できず、熱中症のリスクが高くなってしまいます。

 暑熱順化のためには、日頃から軽く汗をかく習慣をつけることが大切です。
例えば、少し早歩きをしてみる、軽い運動をする、ぬるめのお風呂にゆっくり入るなど、無理のない範囲で構いません。

 また、のどが渇く前の水分補給も大切です。高齢になると、のどの渇きを感じにくくなることがあります。特に梅雨時期は湿度が高く。汗が蒸発しにくいため、体に熱がこもりやすくなります。

 「まだ夏ではないから大丈夫」と思わず、今の時期から少しずつ暑さに備えていきましょう。毎日の小さな習慣が、これから迎える暑い夏を元気に過ごすための第一歩になります。